Встаньте прямо, ноги шире, не спешите, три-четыре!
Сидим дома. Правда, это очень скучно, ведь физическая нагрузка является неотъемлемой частью нашей жизни. Она позволяет поддерживать общий тонус организма и уменьшить опасность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Простейший 15-минутный комплекс упражнений спасет и от депрессии.
Важно варьировать упражнения. Если вы чувствуете, что какое-то движение не приносит вам удовольствия, просто откажитесь от него и попробуйте что-нибудь другое. Можно заниматься аэробикой, йогой - неважно, лишь бы занимались спортом ежедневно и получали от этого удовольствие.
Сейчас в режиме самоизоляции в Темникове закрыты и спортивный комплекс, и стадион, но это не повод лежать целый день на диване у телевизора или, сгорбившись, сидеть за компьютером, работая дистанционно. Для занятия спортом дома не понадобится никаких тренажеров, гантелей и беговых дорожек, достаточно иметь желание. Многие упражнения можно найти в интернете, они в свободном доступе, и выбрать для себя наиболее приемлемые.
Для начала начните свой день с зарядки, и вы увидите, как она изменит ваше настроение и придаст вам сил. Занимайтесь спортом, берегите себя и близких, будьте здоровы!